Một số lưu ý cho các bậc phụ huynh để chăm sóc và hướng dẫn trẻ cách bảo vệ đôi mắt
- Không cho tay lên day dụi mắt.
- Rửa mặt bằng nước sạch và khăn riêng.
- Chú ý khi bị chấn thương va đập vào vùng mắt của trẻ.
- Tư thế ngồi học của học sinh cũng có thể làm gia tăng độ cận thị, do vậy hướng dẫn trẻ ngồi đúng và luôn nhắc nhở khi trẻ ngồi vào bàn học để giúp trẻ có thói quen tốt. Bàn ghế ngồi của trẻ vừa với kích thước cơ thể của trẻ. Khi ngồi học phải giữ đúng tư thế:
+ Ngồi thẳng lưng.
+ Đầu hơi cúi khoảng 10 - 15 độ; không cúi gằm mặt, nghiêng đầu, áp má lên bàn học.
+ Luôn để mắt xa sách, vở một khoảng cách thích hợp: với HS cấp III khoảng 35cm, cấp II: 30cm, cấp I: 25cm.
- Đảm bảo nơi học đủ ánh sáng: Cường độ ánh sáng tối thiểu để làm việc gần là 200 lux, nhưng tối đa không quá 500 lux.
- Tham gia các hoạt động ngoài trời 2-3 giờ mỗi ngày: Các nghiên cứu khoa học cũng cho thấy trẻ chơi thể thao hoặc tăng cường các hoạt động thể lực ngoài trời ít cận thị hơn.
- Giảm mọi căng thẳng của mắt:
+ Không thức quá khuya đọc sách, nhất là học sinh cấp 1 và những em thị lực kém.
+ Hạn chế thời gian xem video, tivi, trò chơi điện tử, vi tính...
+ Không đọc sách, truyện có hình ảnh không rõ, chữ quá nhỏ.
+ Nghỉ ngơi thị giác từng lúc: Cứ 20 phút làm việc gần, chúng ta nhìn xa 1 khoảng cách là 20 feet (6m) trong 20s (Quy luật 20-20-20).
- Nếu trẻ có tật khúc xạ, nên cho trẻ đeo kính nhằm giúp nhìn rõ và thoải mái về thị giác. Ăn uống đầy đủ chất: nhất là các thực phẩm có chứa vitamin A như gan động vật, trứng, các lại rau quả có màu đỏ, cam, vàng, các loại rau có màu xanh lục.
- Cho trẻ đi khám mắt định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện sớm các vấn đề về mắt.